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(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私もよく夏バテにかかってしまいますから、あなたの今のつらいお気持ちは、とっても良くわかりますよ。, この記事では、夏バテを自力で治す3つの方法について、わかりやすく解説をしています!, 夏バテの治し方がわかれば、今のあなたのつらい症状を、徐々に解消させていくことができますよ。, この中からひとつずつでも実践をして、今のつらい夏バテを、少しでも治していってくださいね。, 夏バテにかかってしまった時でも、朝・昼・夕の3食を、しっかりと食べるようにしましょう。, 夏バテが長引くと、さらに食事をとらない日が続き、いつまで経っても夏バテが治りません。, 食事から夏バテを回復させない限り、いつまで経っても夏バテが治らないという、悪循環が出来上がってしまいます。, このように、食事をとらないことで、夏バテが一向に回復しないという悪循環が生まれてしまうのです。, そのままでは、いつまで経っても、夏バテを自力で解消することができなくなってしまいます。, 悪循環から逃れるためには、食事の量自体を減らしても構いませんから、1日3食、しっかりととることが重要です。, 吐き気や気持ち悪さを感じない程度に、1日3食、規則正しく食事をとるようにしましょうね。, ビタミンB1が不足すると、疲労物質である乳酸が溜まり、夏バテの原因になってしまいます。, 『ナイアシン』も、ビタミンB1と同様に、夏バテの疲労を回復してくれる効果を持っています。, 『クエン酸』は、疲労物質である乳酸を分解し、体外に排出してくれる働きがあり、こちらも夏バテ対策に効果的です。, レモンをかけることで、クエン酸も同時に摂取できますから、非常に相性の良い組み合わせです!, たらこ・明太子などのつぶつぶした食品や、まぐろ・かつおなどの魚肉を、こちらもサッパリとした味付けで頂きましょう!, 食欲がない場合でも、果物なら食べられるという場合は、いちごやみかんなど、簡単に食べられる果物を摂取してみてくださいね。, しかし、夏バテ気味である場合、ただ水分を補給すれば良いというわけでもありませんよ。, 夏バテを引き起こしてしまっている時は、夏バテに効く水分のとり方を心掛ける必要があるんですね。, 特に、夏バテにかかってしまっている時こそ、喉の渇きを意識する前に、こまめな水分補給を心掛けましょう。, ですが、夏バテにかかっている時は、冷たい飲み物は、むしろ逆効果になってしまうことを、知っていましたか?, ですから、水分を補給する時は、できるだけ温かい飲み物を選び、体を冷やしすぎないようにすることが大切です。, その結果、食事をとることができなくなったり、食欲不振になってしまったりすることがあります。, 先ほどもお話をしましたが、夏バテ時は、3食食べることを基本に、食事から栄養をとることが大切です。, 水分のみで満腹になってしまっては、食事をとることができず、夏バテはなかなか回復しません。, ですから、甘い飲み物をできるだけ避けた水分補給が、夏バテ時には必要になるんですね。, 扇風機を使用する際は、首振り機能を活用し、直接体に風邪を当て続けないようにしましょう。, このように、蒸し暑い夏こそ、積極的に冷房や扇風機を利用して、快適に睡眠をとるようにしてくださいね。, この間は、成長ホルモンが活発に分泌され、夏バテの回復も促すことができる貴重な時間です。, 夏バテで体調不良の時こそ、早めに眠りに付き、ゴールデンタイムの睡眠を確保しましょう!, 適切な睡眠時間は、過去の経験や、あなたが心地よさを感じる睡眠時間を参考にしましょう。, 最初にお話をしましたが、夏バテは、熱中症にも発展しかねない、危険な状態とも言えます。, 熱中症は、放っておくと、中等症・重症へと発展していってしまい、最悪の場合、命にも関わります。, しかし、決して無理をせず、必要な時には病院のお世話になることも、大切なことですよ。, 夏バテの治し方がわかれば、今のつらい症状を、自力で治していくことができるようになります。, ぜひ、この記事に書いてある夏バテの治し方をしっかりと押さえて、普段の生活に取り入れてみてくださいね。, 決して無理をせず、できるところから、自力での夏バテの治し方を実践していってくださいね。. ã§ã¯ãå¤ãã対çã«ããã¦ãé£äºã®åãæ¹ã§ã¯ã©ããªãã¨ã«æ°ãä»ããã°ããã®ã§ããããã 1æ¥3é£ããã¡ãã¨é£ã¹ã ãæè¿ã§ã¯æé£ãé£ã¹ãªã人ãå¢ãã¦ãã¾ããã1æ¥3é£ããã¡ãã¨é£ã¹ãããã«ãã¾ãããã å¤ããã¯ãåå¤ããåç§ã«ããã¦æ°ãä»ããªãã¦ã¯ãããªãçç¶ã®1ã¤ã§ããå¤ããããã¦ãã¾ãã¨ã楽ããè¡äºããã£ã±ãã®å¤ãæ®å¿µãªãã¨ã«ãªã£ã¦ãã¾ãã¾ããä»åã¯ãå¤ããã®æ²»ãæ¹ããç´¹ä»ãã¾ãï¼ãã²åèã«ãã¦å¤ãæãã£ããå æ°ã«æ¥½ããã§ãã ã â¦ å¯¾å¦æ³ã¨æ²»ãæ¹ã«ã¤ãã¦ã¯ã³ãã©ã§ãã â ç±ä¸çã§é çãããæã®å¯¾å¦æ³ã¯ï¼ æ²»ãæ¹ã¯ã©ããã. å¤ããã®å¹æçãªæ²»ãæ¹ã¯ï¼ ãã¡ããåãããâ æ°´å代è¬ãâ¡èªå¾ç¥çµãâ¢èè ¸ã®åãã«åãã¦ã説æãã¾ãã â æ°´å代è¬ã®æ´ãæ¹. æ§ï¼30.6%ï¼ãããå¤ããçµé¨çãé«ãçµæã¨ãªãã¾ããã ããã«ã年代å¥ã«è¦ãã¨ï¼å³è¡¨2ï¼ãæãå¤ããçµé¨çãé«ãã£ãã®ã¯10代ï¼43.7%ï¼ã§ãæãä½ãã£ãã®ã¯60代ï¼29.4%ï¼ã§ããããã®çµæã¯ä¸è¦ãæå¤ã«è¦ â¦ åºæ¬çã«ã¯èªå¾ç¥çµãã©ã³ã¹ãæ´ãããã¨ã§ãããããã¯æ¬¡é ã§ã説æãã¾ãã ææ©ã®æ¶¼ããæé帯ã«ã軽ãã¸ã§ã®ã³ã°ãã¦ã©ã¼ãã³ã°ã§ä½ãåããã¦ã¿ã¾ããããä½ãåãããã¨ã§ã飿¬²å¢é²ãç¡ç ä¿é²ã®å¹æãæå¾ ã§ãã¾ãã å¤ããã®æ²»ãæ¹1.3é£ãã£ããã¨é£ã¹ãï¼ ã©ããªé£äºãã¨ãã°ããã®ï¼ å¤ããã®æ²»ãæ¹2.å¤ããã«å¹ãæ°´åè£çµ¦ãå¿æããï¼ 1.åãæ¸ãåã«æ°´åè£çµ¦ãããï¼ 2.温ãã飲ã¿ç©ã飲ãï¼ 3.çã飲ã¿ç©ã¯ã§ããã ãé¿ããï¼ å¤ããã®æ²»ãæ¹3.è¯è³ªãªç¡ç ãã¨ãï¼ å¤ããã«ããã身ä½ãã ããããç²ããããããéä¸åããªãããé çããä¸å¿«æããªã©ã¨ãã£ãçç¶ã訴ããæ¹ãç é¢ã¸è¡ã£ã¦è¨ºå¯ã»æ¤æ»ãåããã¨ããã§ã¯ã£ããã¨ããåå ããªããç°å¸¸ãªãã¨è¨ºæããã¾ãã ãããããæ¥æ§èè ¸çã¨ã¯ãã£ããã©ã®ãããªç æ°ãªã®ã§ãããã? å¤ããã¨ããã°æãã§ä½åãæ¶èãã飿¬²ãè½ã¡ã¦ã°ãã¿ãªããç¶æ ãããã¾ããããã¾ã®å¤ããã¯ãã®åå ã¯æã®ãã®ã¨ã¯éãã人ã«ãã£ã¦åå ã¯æ§ã ãèªåãã©ããã¦å¤ãããã¦ããããç¥ããªãã¨ãã¾ã¡ãã£ã対çã§ããã«ä½èª¿ãå´©ãã¦ãã¾ããã¨ããã ⦠ããçç¶ããã®æ²»ãæ¹ã»åå¾©æ¹æ³ããç´¹ä»ãã¾ããé çã»ä¸ç¢ã»æ°æã¡æªããªã©ã®çç¶ãå¤ãããåå ã®å¯è½æ§ãããã¾ããé©åãªæ²»ãæ¹ãå¦ã³ãå復ã«åªãã¾ãããã ã®æ²»ãæ¹ã¨å¯¾å¦æ³ã«ã¤ãã¦ã¯ ã³ãã©ã®è¨äºã«æ¸ãã¦ããã¾ãã â ç±ä¸çã§é çãããåå ã¨æ²»ãæ¹ã¯ï¼ ä¸ç¢ã¨ååãç¶ãã¦ãã¾ã£ã¦ãã¦æ²»ããªã æã¯æ¥æ§èè ¸çã«ãªã£ã¦ãããã ãããªãã®ã§è©³ããã¯ã³ãã©ã®è¨äºã« åå å¥ã»å¤ããã®æ²»ããã. å¤ããã«ããã身ä½ãã ããããç²ããããããéä¸åããªãããé çããä¸å¿«æããªã©ã¨ãã£ãçç¶ã訴ããæ¹ãç é¢ã¸è¡ã£ã¦è¨ºå¯ã»æ¤æ»ãåããã¨ããã§ã¯ã£ããã¨ããåå ããªããç°å¸¸ãªãã¨è¨ºæããã¾ãã ããåå ãã²ãã®çã¿ã®æ²»ãæ¹ãäºé²ããæ¹æ³ã«ã¤ãã¦å°éå®¶ããããããã解説ãã¦ãã¾ããèã®çã¿ãè§£æ¶ãããã¨ããæ¹ã¯æ¯éåèã«ãã¦ã¿ã¦ ⦠ãããå¹çããæ²»ãããã«ã¯ã²ãå§ããèå¿ã§ãããã®çç±ã¨ã¯ã»ã»ã»ï¼ æ£ããããã«å¯¾å¦ããæ¹æ³ããç´¹ä»ãã¾ãã æå¾ã«â¦ åãæ°ã§ãããããã¦ãããããã¦å¤ããâ¦ï¼ï¼ã¨æã£ã¦ããå ´åã§ãã ãããããããç±ä¸çãã§ããå ´åãããã¾ãã å¤ããã¨ç±ä¸çã®è¦æ¥µãã¯é£ãããããã®ã§ããå»è ããã«ç¸è«ãã¾ãããï¼
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