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ダイエット 10日間 10kg

!ありえるんですかそんなの教えてください!あり得ない話ではありません。ただ、#1の方が書くように、色々と条件はあるでしょう。少なくとも、1日1 1ヶ月で10㎏痩せた人、5㎏痩せた人、3㎏痩せた人と、それぞれのダイエット成功者が実践したダイエット方法のを紹介します。あなたは理想のボディになるために何kg痩せたいですか? それに合わせて、ぜひ参考にしてください。 そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。(筋肉が維持出来ないので) 20日程で4キロ痩せました、 体重が多少リバウンドし始めたのも脂肪が増えてきたからでしょう。 つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。 あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。 単に痩せたい、という願望よりも、一歩も二歩もそこから進んで、今は将来のための布石として、しっかり食べて運動して欲しいと切に願います。 劣等感は半端なく →その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので 人が断食をする動機で一番多いのが、ダイエット目的です。 だからぶっちゃけどのくらい痩せるのか気になる人が一番多いと思います。という訳で10日間の体重の推移をデータ化してみました。 10日間の体組織の推移 しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので 若い世代、特に成長期の過激な減量は性ホルモンの分泌を狂わせて、骨がボロボロになる、整理は止まる、内分泌がガタガタになる。 何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。 ダイエットで辛いのが時間がかかる事。もっと短気的に大きな減量がないのか?25日間で-10kgを成功させた私が、食事メニュー・運動メニューなど細かくお伝えします。お困りの方は、是非試してみて損はないでしょう。 2週間のダイエットは、食事と運動の組み合わせで痩せることができます。 短期間ではありますが、2週間あれば誰でもある程度の結果を出すことは可能です。 ただしダイエットのやり方で、同じ2週間でも成果の出方が全く異なります。 普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。, 現実的ではないでしょうが、どうしても痩せなくてはなりません。もし、一ヶ月間何も食べなければ人間って何kgぐらい痩せられるものなんでしょうか? ある程度脂肪もある体が理想的なのは >ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。 *九品目…肉、魚、野菜、卵、海草、貝、油、豆、乳製品 ・・・特に脚なんか ご相談させてください。 そこへ昔の彼が来るという情報が。。。 あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。 例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。 糖質制限によるダイエットレシピです。1ヶ月で約10キロ、3ヶ月で目標の14キロ減。9ヶ月目はダイエット開始前から16キロ以上痩せたダイエット方法とそのレシピが好評ですので公開します。さらに、ja長野厚生連 長野松代総合病院ダイエット科前川智 「筋肉つけて健康的にしなやかに」? 元来の運動嫌いが災いして 体脂肪率がわからないので何ともいえないですが 胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。 ・・・不謹慎極まりない発言ですが 絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。 筋トレが必要なのは体脂肪を減らすには筋肉がきちんとついていることが必要だからです。筋肉のみが体脂肪を減らせる役目をするからです。 また、生理中でもありません。 玄米ダイエットを実施した期間 メインの玄米ダイエットは2017年3月22日~2017年3月31日までの10日間、その後2週間程度のリハビリ食です。ですので、正確には10日+2週間です。 玄米ダイエットの食事内容 とにかく朝、昼、晩と玄米のみを食べ続けました。 成人女性の一日の摂取カロリーは1800kcalですので5・60個食べられる計算ですよね。 よろしくお願いします!, 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが ダイエット(健康的に痩せる)という目的でカロリー制限されているとはとても思えない食事内容ですね。 ですが、その後は1日200~500g程度体重が増えています。  まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む, 初めまして。 10日間断食して10kg痩せた人がいるらしいですけど本当ですか? 食事制限しても体脂肪は減らせません。科学的に立証されていることですが、絶食するとまず筋肉から落ち始めるのです。人間は長い歴史のなかで飢餓に絶えうる身体を作り摂取カロリーが減り始めると体脂肪を付けるよう脳が命令するようにできているんです。 以前は85kgまでありましたが なので筋トレも始めましたが ダイエット1カ月で10kg痩せた方法について書きたいと思います。このページには、僕がダイエットで体験したすべてを事細かく書くつもりです。僕が行ったダイエットの食事メニュー、運動、モチベーションを上げる方法、停滞期の乗り越え方など、さまざまな ありえるんですかそんなの >現在の体重を維持して1年になろうとしています。 私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。 すぐにリバウンドしても身体を壊しても構いません。。。 しかし 一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。 ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。 朝8時に起きて夜9時まで仕事、毎日6時間ほど睡眠を取っています。 この方法だと栄養バランスが良いので空腹感に悩まずに済むそうですし、細かいカロリー計算も不要。 体を動かしてできれば、頑張りたいのですが、 >できれば短期間で。 質問者さまの勘違いを指摘しておきますと、昼間にほとんと食事を摂らず、寝る前に摂っていたのでは本末転倒です。 拒食症の方の写真を見ると 少しでも参考になりましたら幸いです。 できれば短期間で。 身長が伸びるのは今の時期が最も大事だろう。 元の体重に戻る為なら本当に何でもやります! 身長があれば、これを回避できる可能性が高まる。 長期間のダイエットは続かないという人におすすめな10日間ダイエットが現在注目を浴びています。でも10日間、無理な食事制限でダイエットするのはすぐにリバウンドするのでngです!リバウンドしない食事法と、効果的な運動法を集めました。 この摂取カロリー量でも、太ってしまうものなのでしょうか? 肩幅もあるし ほぼ絶食して どうしてもこんなに太った姿を見られるのは嫌なんです。。。。 なにをしたら痩せるか、アドバイスをお願いします。 そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念) 朝しっかりたべて一日のエネルギーを補給する必要があるのです。 亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ 全然届かない自分を 骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。 タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。 今回お伝えするのは、東京への状況を機に、ただひたすらに女性にモテたい。という強い信念のもとに行ったストイックなダイエット実践方法です。 実際に78kgあった体重が、約2ヶ月で67kgまでと10kg以上の減量をすることに成功しました。 今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。 その日までに痩せれるモノなら痩せたいのです! バイトしながらも ・スープはるさめ 野菜とわかめ 105kcal >泣く泣く、普通食に戻すと同時に →完全断食で半年は生き残れません(笑) そののダイエット方法を取り上げているブログ。腹囲89cmのメタボ腹だった宮迫さんが、3ヶ月で-10kgの減量に成功し、ムキムキの筋肉体型になってます! 出典: 宮迫博之が3ヶ月で10キロも痩せた!ダイエット方法(運動と食事)は? >泣く泣く、普通食に戻すと同時に 中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮ください 基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等) 幸い休職中なので一日中自由になる時間があります 皆様のご回答をお待ちしております。 ぜひ、教えて下さい。, #15です。 >現在の体重を維持して1年になろうとしています。 など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。 お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも 体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。 できるだけ短期間で痩せたいです。 やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし (13時~17時 図書館で勉強) そこで、断食道場で12日間半断食をしたところ、10日間で、3Kgしか痩せませんでした。(まだ2日間残っている) 「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。 生まれつき骨太で体格がよく 「本気」に見えますよ。, 自分で答えを書いてるじゃないですか。 朝食は、リンゴ コーヒー(ブラック) ガリガリに憧れてしまいます。 「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む, ※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。 前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。 百も承知です。 ただこのダイエットはリバウンドします。 基礎代謝が落ちていることは自覚しています。 ・・・のようだったことも把握しています。 まだまだデブで、みんな笑っている気がして  健康に悪いのはわかっています。過去にまったく食べないというダイエットの経験はなく、リバウンドを繰り返してきた訳ではありません。 10キロ痩せるのはハードルが高いと思うかもしれませんが、効果的な方法で行えば、成功する確率も高くなります。 10キロ痩せたい場合のダイエットで一番大事なポイントは目標設定を明確に … どうやら、私は体重より痩せて見える体質らしく、46、47Kgがベストだと思っているのですが(それ以上痩せると顔がこけすぎるから) ダイエット(健康的に痩せる)という目的でカロリー制限されているとはとても思えない食事内容ですね。 しかし 私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生...続きを読む, そんなことは不可能なのは分かっているんですけど どうかご意見お聞かせ下さい。, はっきり言いますが、不健康になりたいのでしょうか? →完全断食で半年は生き残れません(笑) そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある? 自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。 二週間後に友達の結婚式の二次会に出席するのですが 以前は85kgまでありましたが  以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。, 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。 お願いします。 何に対して「本気」なんでしょうか? 現在の体重を維持して1年になろうとしています。 6か月程で落としました。 そう考えたら3食の他におやつ分として2個食べても10分の1ですので、気持ち的に絶食するよりずっとストレス感じませんでした。 無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。, まずカロリーが少なすぎます。 100日間で10kgダイエット、84日目です。競馬でいうところの最後の直線に入ったところでしょうか。この16日間が心持ち的には長い。府中の直線くらい長いな。最後の最後で垂れないように追い込んでいきましょう。 体重が90kgを安定的に割ってきたので一安心。 10日間断食して10kg痩せた人がいるらしいですけど本当ですか?単純計算で1日1kgですよね? もちろん実行する方の体質にもよりますが、この方法ですと忠実にやれば一週間で1~3kg位は落ちるようです。 ●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。 現在、色々と心労が重なっており、食欲自体はあまりありません。 あなたの体重が一週間で5キロも落ちたのは筋肉が落ちたからです。 拒食症のような これを維持しないとなんらかの摂食障害に陥ります。また痩せないからと精神的にも病むこととなりますからそちらの病気も心配です。 食べてもいいけど、それ以上にストレッチにも励む。と言う感じです。私の場合は、汗を流す方法でダイエットしましたが、ストレッチで体を柔らかくしたりして新陳代謝をよくすることがよいと思います。 私は20代、女で (ポイントは、野菜を全体量の半分にする事) 今でも オトコ顔負けの骨格で 身長が低いままだと骨格の構成上、どうしても頭が大きく見えがちになる。 1カ月で10kg減だなんて非現実的かと思われるかもしれないが、私も能見トレーナーも大マジメ。本気で10kg痩せようと誓い合い、2020年10月中旬より1カ月間のキックボクシングダイエットが幕を開けたのである。 それと、パワー骨盤体操もしています。 今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。 ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。 2年前は 49キロでした がんばってくださいね!, 2週間ほど前から、1日あたりの摂取カロリーを200~350kcalで生活しています。 どうしても何としてでも!!2週間で10キロ減らしたいんです ほぼ絶食して 朝・昼は水、お茶のみで過ごし、夕方以降に 私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。 体重59 不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。, まずカロリーが少なすぎます。 スタイルを良くしたいと思っているのなら、それは将来必ずできます。 「痩せること」? 「素敵、きれい、ああなりたい」という しかし、物心ついた時からのデブで 私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。 確かに昔の彼氏にかわいい姿を見せたいのはわかりますがそのために倒れてはもったいないですよこれから出会うすてきな彼のためにも カロリーを相当抑えたから痩せた。 6か月程で落としました。 「素敵、きれい、ああなりたい」という 就寝前にダンベルと腹筋とストレッチ 体重が維持できたんです。 これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきま...続きを読む, 身長156cm(女)高校時代一番太っている時で59Kgありましたが、徐々に戻り、一昨年には46Kg(体脂肪15%)まで落ちました。 脳が委縮、骨がボロボロ 今21歳、164CM、54.3キロです。 泣く泣く、普通食に戻すと同時に しっかり食べてるのに“半年前後で10kgやせ”する人が続出の“#おにゃ式ダイエット”。そんな人たちが食べていたレシピを、同書ではたっぷり108レシピ掲載。 「おにゃ的“やせ食材”神6のベストレシピ ~やせる食材を厳選! あそこまでいかなくても どんなことをすればよいでしょうか 体重が維持できたんです。 イマイチ太った実感がありません^^; そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある? どんな過酷なものでも構いませんので ゼリーはいろんなメーカーから出ていますし、だいたい一袋20kcal~40kcalぐらいです。 余談ですが、馬はあれだ筋肉質であるのに草食動物です。なんらかのたかちで体内でタンパク質を合成できるのでしょう。 今年また体重が戻り、ひと時は56Kgまでいってしまいました。 身長168cm 顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。 普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て どうかアドバイスお願い致します。, 適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。 普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。 すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから  再就職のため、絶対に実現しなければなりません。 傷つける行為にも走ってしまいます。 ダイエットしようかと思います。 2年前は 49キロでした ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。 しかし!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。 10日間で5kg痩せる方法. 普通に痩せても全然健康的で・・・ あとは、寝る前に腹筋20回ぐらいして終わり。 華奢な女の子を見ては これは自分で実行した事もなく、またsatakedaさんの体質や環境等の具体的な条件も知らない上でのご紹介ですが、一つ良さそうな食事療法を見つけましたので、簡単に記しておきます。(参考になりそうなURLもありましたので、貼っておきますね)。 カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。 筋肉を落とせば体重の数字は減るんですが・・・ ジム以外は1週間前からやっていますが、体重は全然減りません。サイズは少しダウンしましたが。。。(太ももと上腕) 泣く泣く、普通食に戻すと同時に 例えば今50Kgの人が10日間ほど断食(水は飲みます)をしたら何キロ痩せるのでしょうか? しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので 前者だったら簡単です。 ・スパイスキッチン トムヤムクン 129kcal 【実録】40日間ダイエットで-10kg。体重を落とすために行った5つの事 カテゴリ: ダイエット; 安倍総理の代わりに僕が総理大臣になります カテゴリ: フォロワーからの質問; 必須!!俺の筋トレ7つ道具を紹介!! カテゴリ: 秘密の筋トレ方法, 筋トレ 10日間、1日に食べる量を極限まで減らしたら、体重は減ると思うのですが、見た目の変化は感じられるのでしょうか?体に良くないからやめとけと言いたいお気持ちはとてもわかるのですが、即急に痩せる必要があるのでご回答よろしくお願い そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか? 5時半に起きて ストレッチと腹筋、ダンベル まず基本的なことから言いますと20代から60代までの男女を問わず(質問者さまの性別がわかりませんが)、一日に必要な摂取カロリーは1800~2000キロカロリーです。 カロリーを相当抑えたから痩せた。 「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」 JK1165cm70kgです!10kg痩せたいです。アドバイスやダイエットに大切なことがあったら, 体重50kgのガリガリです。 ダンベル10kg×2でダンベルプレスをするのと、ダンベル10kgをリュ, 糖質制限、空腹睡眠筋トレで2ヶ月で150cm58kg→51kg痩せました。 45kgが目標なのですが, 165cmの80kgです。 目標54kgです。 どのくらい期間が必要ですか? 今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・ 痩せなくてもせめてウエストのサイズダウンでもいいです!! http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl101.htm でもあまり神経質にならずにマイペースにやることと、続けることが大事だと思います。, 適度の量というのは、自分で「あ~これで充分だな」と思える感じです。逆に水分は沢山取った方が体の血液や内臓をキレイにするらしくてよいという人もいます。体質によると思いますが、私の場合は、水分はダメでした。筋肉をある程度付けること、ムキムキになるのではなく、ストレッチなどで脂肪を燃焼したり新陳代謝をよくするために適度の筋肉を付けると痩せやすくなります。食べ物だけに頼らず、体質改善、運動などでもダイエットはすぐに結果を出します。 辞めてください, はじめまして。 サプリメントで補って 運動量もそこそこあると言うことですので特別に運動をする必要はないかもしれませんが、かるく息が弾む程度の有酸素運動は精神的にも必要かもしれないですね。, はっきり言いますが、不健康になりたいのでしょうか? まず基本的なことから言いますと20代から60代までの男女を問わず(質問者さまの性別がわかりませんが)、一日に必要な摂取カロリーは1800~2000キロカロリーです。 ※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。, 虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。 筋肉→骨→脂肪 身長168cm 一種の場違いなときめきを覚えるくらい この方法は和田式ダイエットと呼ばれるもので、ご飯、麺類等の炭水化物(糖質)をしばらく一切カットして一日二食の各食事それぞれでその他の食品(九品目)をバランス良く取り入れるという方法です。 極度に短期間で痩せすぎてしまうと、神経的に過食症に陥ってしまうケースが多いです。過食症はすごく怖い病気ですので、一ヵ月に最高でも3キロとか、そのペースの方がプロポーション的にも無理がないと思います。 私が学生時代10キロ痩せたのは夏です。中学2年に進級してすぐに10キロ太ってしまい、その年の夏休みの一ヵ月半で痩せました。 過食症に陥りました。 今回お伝えするのは、東京への状況を機に、ただひたすらに女性にモテたい。という強い信念のもとに行ったストイックなダイエット実践方法です。, 実際に78kgあった体重が、約2ヶ月で67kgまでと10kg以上の減量をすることに成功しました。, 体脂肪率も30%近くもありましたが、15%まで絞り込むことができ、これ以降大きなリバウンドもなく体重維持ができています。. 私は本気です。 2週間〜3週間で体重を10キロ近く落としたいです。 飲み物だけしか摂取しません。飲み物でおすすめなの, 12日間で最高何キロ痩せられるでしょうか? 閲覧ありがとうございます。 事情があって12日間で痩せ, 20日で、7キロ〜10キロ痩せる、又は痩せた方法を教えてください。 私は中学生、女子です。 身長15, 1日に約700キロカロリー以下のカロリー制限ダイエットをしています。 食べるものは主に野菜や鶏の胸肉, 152センチで55キロあります。 かなりのデブですよね。痩せないとやばいレベルです。 社会人で飲み会, 私はどうしても1ヶ月以内に10キロ~20キロ痩せなくてはなりません。 現在70キロで肥満体型です。, こんにちは。 過酷なこと何でもする覚悟はあります。 そして、拒食症の方のように絶食を続けると 一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む, 自分で答えを書いてるじゃないですか。 半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか? あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。 減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。 バイトしながらも スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 身長172cm体重78kgで体脂肪率30%近くあった私が2016年4月に東京へ異動となりました。, それまでは、全く運動もせず毎晩飲みに出かけては暴飲暴食の日々で、半年に1度はスーツの腹回りがキツくなりお直しに出さなくてはいけないほど、だらしない生活と体をしていました。, そして、2016年4月に東京本社への異動を命じられたことを機に東京の女性にモテるには、どうしなければならないかを考えました。, 動機は不純でしたが、ダイエットしてスマートにスーツを着こなし、銀座でも繰り出してみたい。そう思い、引越しが終わった、2016年4月4日からダイエットを開始いたしました。, 高カロリーの元であるお酒を立ち、ついつい摘んでしまうお摘みも同時に止めることができるということでお酒を飲むのを止めました。, これまではラーメンに白米。お好み焼きに白米。うどんに白米と炭水化物のオンパレードでしたが、この食生活を見直すため、これまでの外食亜から自炊に切り替えることとしました。, 単純に脂肪燃焼に一番効くのが有酸素運動だ。というTV番組を薄っすらと覚えていた程度で、他に実践できることもなく、シンプルisベストと思いランニングに頼ることにしました。, 脂肪燃焼は有酸素運動開始後20分後以降だとも言っていた記憶があったので、毎日40分脂肪を燃焼させることができれば、さすがの私のだらしない体でも効果はあるだろう。というくらいの軽い思いで時間に深い意味はありませんでした。, 関西方面出身の私ですので、東京と言えば蕎麦だろうということで、大量の蕎麦を買い込み付け焼き刃の自炊を行いましたが、とにかく白米を食べたい、うどんを食べたい、ピザ、パスタ、挙げればキリがありませんが、とにかく食べたいものだらけでした。, 後から知ったことですが、蕎麦は比較的がカロリーが低く、うどんの半分程度しかないようです。, その中でも、自宅までの道のりが住宅街であったため新しく行きつけの飲み屋を探すこともなく帰宅できていました。, 自宅に17時20分には到着していたため、忙しくてロードワークに出掛ける時間がない。ということはありませんでした。, この生活を始め5日間が過ぎた週末の金曜日の朝、いつも通りスーツを着ようとしたところ、腹回りが普段よりもきつくないことに気づきました。, 決してゆるいわけではありませんが、これまではパンパンで腹の肉を押し込めながらベルトを巻いていましたが、この日そういうこともなく自然とスーツに体が収まってくれたという感覚でした。, こうなると面白いもので、多少の空腹は我慢ができるようにもなりますし、同僚とのランチで同僚が食べている白米を見ても苦痛にならなくなってきます。, 土砂降りの雨の日は流石に走ることはできませんが、小雨くらいであれば走りたくてウズウズするほどでした。, 文京区は坂が多くアップダウンが激しいためできるだけ一定速度で走り有酸素運動を長く続けることができるような平坦なコースを見つけるまでに1ヶ月近くかかりました。, 途中で道に迷い自宅に帰るまでに2時間掛かってしまったこともありましたが、それもラッキーだと思えるほどでした。, 自分の中では着実に腹回りがスリムになっていることを実感していた4月下旬に、社長と同行で営業する機会がありました。この時、社長に「キミの腹は34歳のそれじゃないな」と笑われました。, その他に運転手や役員もおり全員に笑われていましたが、彼らは全員腹が出ています。全員50代後半の中年太りですが。, 5月のゴールデンウィーク明けに出社すると部下の女性から心配そうな顔で「最近痩せてるみたいですけど大丈夫ですか?」と初めての気遣いをもらうことができました。, この時、既に私が持っているスーツの中でジャストだったスーツは緩くなりベルトの穴も1つ短くなっていました。, 初めて痩せたことに気付いてもらえたことに嬉しさを感じ俄然やる気を出てきた5月でした。, 私は正確なカロリー計算はしていませんが、蕎麦を中心とした低カロリーな食生活を行ったこと以外に次のことにも取り組んでみました。, これもTVで流し見していた時の情報なのですが、野菜を先に胃に入れてしまうことで血糖値の上昇を抑制することができると言っていたので、ダイエットにも効果があるのではないかと実践しています。, このように摂取するカロリーを抑え、毎日同じだけのカロリーを有酸素運動で消費することで両面からのアプローチにより即効性のある減量が実現できたのだと思います。, 梅雨時期ではあったものの、小雨程度であればランニングを継続し1時間のロードワークを継続していた6月頃から社内では私を心配する部下が多くなっていました。, 「何かあったのですか?」 「東京の水はあいませんか?」 「どこか悪いんじゃないですか?」 ついには私の腹回りの太さを笑っていた社長までが心配し始めたのです。, 全て私が一気に減量したことに対する心配なのですが、私としては「特に何もありません。」と減量していることについて何も言いませんでした。, これはダイエットとは関係ないのですが、心配されているくらいの方が丁度良いと感じたからです。, これまで野菜と蕎麦を中心とした食事で炭水化物を立ち、毎日1時間のロードワークを行っている割に自宅に体重計がなく自分の体重の変化を全く記録していない私にとって、ようやくその実態を数値化できる日がやってきたのであります。, 身長は変わらず172cmですが体重は67kgまで減量されていました。4月4日からの実に67日で12kg減量です。, 心の中でガッツポーズをしていた私は主治医から急激な減量について聞かれ、ついいつも部下に接しているように「何もしていません」と答えてしまったのです。, この私の健康診断結果は社内の産業医カウンセラーにも伝わり、急激な体重減少についてのメンタルヘルスケアが行われることになってしまいました。, ただ、風邪などで数日ロードワークを休んだり、会社の同僚との飲食が続く日は以前よりも増えました。, かと言って体重に増加は見られず、またロードワークを再開することで基礎代謝が保たれているのだと思います。, 本当は東京女性にモテたいという不純な動機から始まった減量プロジェクトですが、今となっては私のライフワークとなってしまい、なかなか女性と遊びに行こうという気持ちにもなれません。それはそれで困ってしまいます。, ただ、早い段階で成果が現れたことが喜びに繋がり「また続けよう」という気持ちにさせてくれたのだと思います。, なので、減量を目標にされる場合は、最初のスタートダッシュを重点的に行ってください。, 高額な費用を払ってジムなどに通うのは良いのですが、ジムまで行っている間に1時間走れてしまうかもしれません。, ダイエットが継続できそうだな。と自分の中で決め事を守れる自身が出てきてから通うことをお勧めします。, 万一諦めてしまうようなことがあれば、せっかくのジムの費用が台無しになってしまいますしね。, 必要以上に自分を追い込まない、という点において、私の場合は体重計を持っていないことも良かったと思っています。, 毎日お風呂上がりなどに体重計に乗り一喜一憂することなく気が付けば周囲の同僚や部下が心配してくれているという状況は心地よかったです。, なので、逆に日々の体重測定をされるより同じことを毎日続け、自分として納得できるところまで追い込み数値化してみると、減量幅が大きく喜びも大きくなると思います。, 誰にでもできそうなことなので減量を目指している皆さんの意欲アップに繋がれば良いなと思います。, 最後までお読みいただきましてありがとうございました。参考になりましたら、下記ボタンからシェアしていただけると嬉しいです。. しかも痩せていく順番は 私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね) 20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。 カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。 これを維持しないとなんらかの摂食障害に陥ります。また痩せないからと精神的にも病むこととなりますからそちらの病気も心配です。 このデブを、助けてください。, 初めまして。 「ダイエットで10キロやせてモテた」 元の体重に戻る為なら本当に何でもやります! 前回回答が中途半端になってしまっていましたので再び。 お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。, http://www12.plala.or.jp/Harisi/kenkoho2.htm. ダイエットをすると一定期間痩せない時期があるといいますが、いつくらいからいつくらいまでなのでしょうか? ただ2wで10kgはかなりの負担が体にかかりますたぶんジムのインストラクターに聞いてみていただいてもいいと思いますし医者に聞いてみていただいてもOKです 8割以上の確率でヤメロって言われると思いますよ。 ●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。 今君に出来ることは、学校での勉強の他に、栄養に関する勉強をして、工夫を凝らして栄養のある満足できる食事を作れるほどのスキルを磨くことではないかと思うが。 世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。 ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。お気を悪くされた事と思います。申し訳ありません。 つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。 あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。 確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。 いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。 イライラします。 栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。 宜しくお願いします。, 偶然にもつい先日、5日間集中ダイエットで痩せました。 100日で人は40キロやせることができるのか?禁断のダイエット方法に挑戦した記録を公開。最初の5キロの減量に成功し、3週間で10キロの減量を目指す! また、風邪気味ではありますが、別段体調不良でもありません。 上記3品目のうち、1~2種類のものを口にしています。 しかし、本気で、根性出してやります。 現在の体重を維持して1年になろうとしています。 このメニューを続ければ1ヶ月もすれば3~5kgは痩せれますよ(笑) ちなみに、最近、ヨガを少ししておいます。 ========= 体重60kg です。 人間は炭水化物からでも糖質や脂質を体内で合成(と言う表現が正しいかどうかわかりませんが)することができます。 いまでも過食癖は抜けず辛いですがようやく落ち着いてきたので 今snsでは「2週間ダイエット」が話題になっています。2週間という短期間で大幅にダイエットできると人気です。なかには2週間で10キロ痩せた人もいるのだとか。今回は、どうしても短期間で痩せたい人のために、2週間で大幅に痩せるダイエット方法をご紹介します。 ●絶食で6カ月で、25kg減量しました。 亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ 「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気? 9時からジムへ行き筋トレとウォーキングマシーン 新規無料会員登録で抽選で1000名様に電子コミック1000円分ギフトコードプレゼント!! 断食道場では、かなり運動したのにあまり痩せません。 自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだったよ。 私は今高校一年生の女子です。 目標としては45kg以下なのに そこへ昔の彼が来るという情報が。。。 題名の通りです。 10日間で5kg痩せるのは簡単なことではありません。しかし、少し普段の生活習慣を変え、減量のコツをつかみ、適度な運動を行えば、短期間で体重を落とせるでしょう。どのようなダイエット方法でも、気を付けて取り組みましょう。 当然、栄養も足りていないんだから、身長も伸びない。 題名の通りです。 イマイチ方法があっているか分からず・・・ 最初の1・2日はグラム単位でしか落ちませんが、3日目からはキロ単位で落ちます。 が 幸い休職中なので一日中自由になる時間があります 普通食の定義...続きを読む, 5日後に大事な方と、デートの予定があるのですが、 で、とりあえず「本気」ということであれば こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。 基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等) ご質問を拝読して、真剣にお困りのご様子のsatakedaさんに地道に健康的に減量していただきたく前回書き込みしましたが、具体的な方法がよくわからなかった為、ただ失礼なだけの内容になってしまいました。お気を悪くされた事と思います。申し訳ありません。 ●絶食で6カ月で、25kg減量しました。 そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念) 参考URL:http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl101.htm, #15です。 筋肉は脂肪よりも重いですから最初の数日間で体重が落ちダイエットに成功したかのようにおもえるのです。これでは不健康へ陥る道まっしぐらです。 仕事はデスクワークですが、外出も多く、運動量もそこそこあります。 結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。 サプリメントで補って 158センチ60キロなんですが 1週間目に73kgまで落ちました。 自分で...続きを読む, あまり過度にやせると生理止まりますよ(笑) また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。 すぐにリバウンドしても身体を壊しても構いません。。。 痩せたいです。 方法教, 身長154cm体重48kgです。どうやったら綺麗に痩せれますか。筋トレだけではやっぱり痩せたようには, 2階にマルチホームジム120kgを置きたいです。 今ダンベル60kgとエアロバイク37kgと懸垂機2. 教えてください!. 自営業のため年中無休、休日・祝日はなく、 私は20代、女で 毎日毎日食べては吐く。そんな毎日だったので鬱病にもなります。恐ろしいので、絶対無理なダイエットは辞めた方がいいと思います。 よい回答になっていなかったらスミマセン。ダイエット経験者として私も苦労しましたので、頑張って思い出しながら書きましたが、今年で20歳になりましたが、痩せていても体質をよいままに保つことはすごく大変です。 特に太りやすい人は、人一倍努力が必要だと思います。 体重60kg です。 多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。 2週間目の現在は、75kgまで戻りました。 これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか? 自分で考えたダイエットプランは 168cmで60kg。 ・・何やらまとまりが無くてすみません。 脚が特に太くて。 29歳 160センチ 59キロです >サプリメントで補って どうしても何としてでも!!2週間で10キロ減らしたいんです 元々体脂肪率の低い人ってやせにくいんですよね 簡単に言えば 10キロといったら、2lのペットボトル5本分の重さです。これが2週間で自分の体から消えると考えると、かなりの減量ですよね。ここでは、2週間のダイエットで10キロ痩せる、短期間で集中して痩せる方法について紹介します。リバウンド回避方も併せてお伝えします。 みなさまからのご回答をお待ちしております! あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。 12時に昼食、おにぎり2つと温野菜 ガリガリになりたいのです。 5キロ以上痩せたのでズボンもゆるゆるでしたよ。 満足できないんです。  小生身長171cm、体重81kg。年齢40代前半。仕事は営業ですが、車で移動し通勤はバイク。特に運動をするつもりはありません。ただ、健康のためダイエット中はビタミン剤やミネラルサプリメントを取ろうと思っています。 単純計算で1日1kgですよね?! どうか、こんな私にアドバイスをお願い致します!!, そんなことは不可能なのは分かっているんですけど 方法は、食事を「ウ○ダーinゼリー・ダイエット」等の低カロリーゼリーのみにすること。 中3の時にストレスから過食をしてしまい43キロほどから一気にふえてしまいました。 本気で10kg痩せようと誓い合い、2020年10月中旬より1カ月間のキックボクシングダイエットが幕を開けたのである。 ・やったことをざっくり紹介 詳しいことは それぞれ別ページを設けて徹底解説するつもりだが、まずはザックリと何をしたのか紹介しておこう。 →その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。 >ガリガリになりたいのです。 ・・・不謹慎極まりない発言ですが 脂肪が減ったわけではありません。 普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね? 中学の同窓会が近いので ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。 >私は本気です。 拒食症の方の写真を見ると 自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだっ...続きを読む, こんばんは。 お世話になってます。 朝、昼で2000キロカロリーほど摂取すれば夜はむしろ食べなくてもよいです。食事内容は三大栄養素プラス、ミネラル・ビタミンを加え多少脂質を少なくすれば半年ほどで1キロくらいから体重が減り始めます。 また食事制限、運動内容とかも教えていただけたら幸いです。 骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか? 今の大事な時期にムチャクチャやって、今後の人生でマイナスを背負うような事はできるだけして欲しくありません。, >いまでも過食癖は抜けず辛いですが satakedaさんがどの位の減量をお考えかはわかりませんが、断食よりははるかに健康的で有効な方法だと思います。 29歳 160センチ 59キロです 二週間後に友達の結婚式の二次会に出席するのですが 病的にガリガリに痩せないと 普段は運動を全くしませんが、(鬱を持っているので) また筋トレを意識的にやることも筋肉維持に必要なことです。 10kg痩せるダイエットは一見無謀に思えますが、実は正しい方法で行えば確実に痩せられる可能性もあります。今回は10kg痩せるために必要な消費カロリー、正しい方法として食事と運動のポイント、コツ、最適期間を紹介します。 身長172cmで体重は78kgほどありましたが、 生理前はあまり落ちません。 持久系の筋肉がつき体脂肪の少ない健康的な体型を目指すのであれば今の食事法を180度変えなければならないことは言うまでもありません。 運動苦手でも-10kgのダイエットに成功した主婦ダイエットインストラクターの渡邉有紀です。「ジムに通わなくても、引き締まった体になりたい…」全・運動苦手さんの願いです。今回は、隙間時間をちょこっとエクササイズに活用できる、スリーコインズの商品をご紹介します! 母によれば、新陳代謝が問題になるそうです。 私が10キロ太ってしまってダイエットしたのは学生時代ですので、年齢によってもダイエットのよい方法は違うと思います。私の母は160cmで43キロです。母は今年で47ですが、イヤでも皮下脂肪が付いてくる年齢ですが、すごくスタイルがいいです。 どうしてもこんなに太った姿を見られるのは嫌なんです。。。。 身長157 >私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。 よろしくおねがいします。, >いまでも過食癖は抜けず辛いですが 最悪、死に至る病だということも。  まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。 夕食は 寒天麺(キューピーのダイエット宣言)とおかずを少しと豆腐や納豆など それは仕方ないことと思いますよ。 それに決して健康的なダイエット方法とは言えないので、あくまで緊急的なダイエット方法として考えてください。 >サプリメントで補って なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。  健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります) 私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。 質問者さまの勘違いを指摘しておきます...続きを読む, こんにちは。 ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。  体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。 中学生や高校生が簡単にできる10代ダイエット方法!痩せて綺麗になりたい、という想いは成人した女性だけが持つものではありません。今や10代の中高生でも遊びに出掛ける時はお化粧するのが常識のように、美しさのためにダイエットをすることも一般的と言 便秘もしていません。 以前の絶食と相まって筋肉が落ち 羨ましいのです。 それいがいになにをすればいいでしょうか?  でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。 それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。 ・カロリーメイト(チョコレート味)200kcal 蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。 普通の食事に戻したらあっという間に。

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